人類的通病,懶癌排第一

拖延症非絕症。那,如何克服拖延症?

許多人渴望成功但卻又害怕承擔失敗的風險,所以一而再再而三的拖,有意無意的把事情拖延。出現這種情況時,其實我們都是在拖延。由於拖延的狀況太常見,人們把它稱為拖延症,又叫懶癌。以下是小編整理出對付拖延症的五大方案,希望大家能早日上岸啊。

制定能實現,而且明確的目標

制定行的通的目標。人往往在製定目標的時候,總想著把目標設得較高以挑戰自己的能力。但許多朋友並不知道的是,目標設得太高無法達成除了對信心造成打擊之外,也會影響你下一次達成某些目標的動力。根據能夠幫助更加明確高效完成工作的SMART 原則,一個人所製定的目標必須符合五大原則,分別是明確性(specific),衡量性(measurable),可實性(attainable),相關性(relevant)和時限性(timely)。比如說:在一個月裡讀完一本300頁的書。

具體化你的目標

給自己的目標设定完成目標所需要的具體時間以及策略,並且實行。舉個上面提到的例子,要是說你的目標是一個月讀完一本有300頁的書,那一天大概就要讀上10頁。而一天裡面要如何有規劃的讀完10呢?可能上班族的朋友可以午休讀5頁,睡前再讀5頁。嘗試讓自己更有規劃,一步步的去完成目標。

保持自律

對任何一個有拖延症的人而言,在執行目標的時候都是很艱難的,特別在第一個星期。那關鍵就在於這第一個星期裡面,你必須盡可能的堅持下去。因為待你熬過了第一個星期,身體和心理適應了追求目標的節奏後,你漸漸對於追求目標和執行任務這件事上面也會開始變得得心應手。而到了目標期限的最後幾天,你會發現你已經適應了追求目標的腳步,培養出了一個習慣。同時,也達到了新的成就感呢。

有規劃性的開啟每一個早晨

第一,小編強烈建議你能夠在前一晚把第二天所需要的衣物,隨身物品甚至可以的話也把早餐也準備好,那第二天就不會匆匆忙忙的在翻一些你所需要的東西了。
第二,設定好幾個鬧鐘。比方說,小編的第一個鬧鐘是提醒我該起床了。而第一個鬧鐘到第二個鬧鐘時間是小編能夠賴床的時間。也就是說第二個鬧鐘響起時,就該真的起床了。
第三個建議是在前一晚把第二天所需完成的事情給列出來。比方說,你可以在前一晚把第二天需要開的會議詳情寫下,包括與誰開會?幾點?開會的目標是要討論什麼。必要時,可以準備一本備忘錄寫下一年下來每一天要準備的事。

分類好需要完成的目標的輕重性

小編建議您在每一個週末空出一點時間來整理那一個星期所需要完成的大小事,並以事情的輕重來進行分類。分類的類型主要可以分為4種,分別是5分鐘內完成的事,今天必須完成的事,比如準備報告給上司。第三,有時間限制所需完成的事,比如購買日常用品。第四是沒時間限制所需完成的事。以事情的輕重來優先處理某些事,並悠閒的處理相對沒那麼重要的事。畢竟,適當的讓自己放鬆,反而能更有效率的完成事情呢。

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